Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme İpuçları
Antrenman öncesi doğru beslenme, enerji seviyenizi yükseltmek için hayati önem taşır. Karbonhidratlar, vücudunuzun en hızlı enerji kaynağıdır. Yulaf ezmesi, muz veya tam tahıllı ekmek gibi besinler, antrenman öncesi mükemmel seçeneklerdir. Ayrıca, protein alımını da ihmal etmemek gerekir. Biraz yoğurt veya bir avuç fındık, kaslarınızı destekleyecek ve sizi daha güçlü hissettirecektir. [...]